El dolor de espalda baja puede ocurrir en cualquier lugar debajo de las costillas y por encima de las piernas. Es fácil lastimarse al levantar, estirarse o torcerse. De hecho, casi todo el mundo tiene dolor de espalda baja en algún momento u otro.

 

Las causas más comunes de dolor de espalda baja son –

  • Lesión o demasiado desgaste en los músculos y las articulaciones
  • Presión sobre las raíces de los nervios en el canal medular (médula espinal)
  • La artritis es causada por el desgaste en el cartílago. Esto puede ser de vibraciones o movimiento constante
  • La espondilolistesis: cuando un hueso en la columna vertebral se desliza sobre otra
  • Estenosis espinal: estrechamiento del canal espinal
  • Las fracturas espinales causadas por una gran cantidad de fuerza, tales como accidentes de automóviles o bicicletas o una mala caída

 

¿Cómo prevenir que se repita el dolor de espalda baja?

Después de haber tenido dolor de espalda baja, este podría volver. Para ayudar a evitar el dolor y mantener la espalda sana, mantenga estas cosas en mente –

  • Tener una buena postura al sentarse, pararse o caminar
  • Hacer ejercicio de bajo impacto de manera regular. Caminar, nadar o andar en bicicleta
  • Usar zapatos planos con buen soporte
  • Dormir de lado en vez de sobre su estómago o de su espalda
  • No trate de levantar cosas que son demasiado pesadas

¿Sabía qué?

Aunque tenga dolor, el reposo en cama no siempre es lo mejor. Caminar, realizar estiramientos y ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor y puede prevenir problemas futuros. Solo tiene que ir lento y tratar de no excederse.

 

¿Quiere saber más?

La mayoría de las personas experimentarán dolor de espalda baja durante su vida. Conozca más sobre su espalda.


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Para más recursos sobre el dolor de espalda baja, visite su Portal Personal de BienestarMyChart link.

 

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